Студия «Green stretching» создана на базе Международного института на Цветном бульваре для поддержания физического здоровья сотрудников и студентов.
Программы студии
РАСТЯЖКА + ПОДКАЧКА
В первой половине занятия даётся сочетание аэробных и силовых нагрузок. Во второй — растяжка.
• Помогает привести фигуру в форму
• Обеспечивает жиросжигание
• Даёт рельеф
• Обеспечивает растяжку всего тела
• Развивает продольный и поперечный шпагат
• Улучшает координацию и эластичность
Запишись на пробную тренировку в WhatsApp
РАСТЯЖКА + ШПАГАТ
Это комплекс упражнений, направленный на достижение продольного и поперечного шпагатов.
• Развивает продольный и поперечный шпагат
• Профилактика варикоза
• Тренировка снимает стресс и усталость
• Укрепление мышц пресса и ног
• Обеспечивает работу суставов
• Улучшение кровообращения в органах малого таза — профилактика болезней.
Запишись на пробную тренировку в WhatsApp
РАСТЯЖКА + ЗДОРОВАЯ СПИНА
Это комплекс упражнений, направленный на улучшение состояния позвоночника и исправления осанки.
• Избавляет от болей в голове и спине
• Вытягивает позвоночник, исправляет осанку
• Снимает зажимы
• Улучшает гибкость
• Поддерживает работу суставов
• Укрепляет мышечный корсет.
Запишись на пробную тренировку в WhatsApp
ГИБКОЕ ТЕЛО
Для тех, кто не ставит достижение шпагата единственным поводом для тренировок. Занятия направлены на развитие гибкости всех мышц, подвижности суставов, эластичности связок.
•Комплексная растяжка всего тела
•Развитие гибкости и плавности движений
•Увеличение амплитуды движений
•Красивые спортивные очертания
•Правильная осанка
•Подходит для начинающих.
Запишись на пробную тренировку в WhatsApp
РАСТЯЖКА В ГАМАКАХ
Благодаря гамаку удается многократно сократить нагрузку на суставы, расслабить поясницу и шейный отдел, получить большую порцию эндорфинов.
•Полное вытяжение позвоночника под весом собственного тела
•Перевернутые позы обеспечат активный приток крови к шее и мозгу
•Полное физическое и ментальное расслабление
•Быстрое и легкое развитие пластичности
•Профилактика головных болей
•Подготовка к «мостику» и его совершенствование.
Запишись на пробную тренировку в WhatsApp
BODY BALANCE
Цель тренировки – укрепить «глубокие» мышцы тела (стабилизаторы), при этом статически нагрузить крупные мышечные группы и дополнить все это растяжкой.
Стабилизаторы – это мышцы, способствующие удержанию определенного корректного положения скелета, в том числе все отделы позвоночника или тазовый регион.
Укрепление мышц-стабилизаторов Позволяет избежать неэстетичного выпячивания живота Улучшение координации, что позволяет избежать бытовых травм Профилактика ноющих болей в спине и области таза Повышение спортивных показателей Увеличение гибкости тела, подвижности суставов и силы мышц.
Запишись на пробную тренировку в WhatsApp
RELAX ROLL (МФР)
Миофасциальный релиз выполняется на фоам-роллерах.
Это система самомассажа соединительных тканей, направленная на снятие напряжения в отдельных точках, улучшения кровотока, а также борьбе с мышечным дисбалансом и болями.
Снятие мышечное напряжение после тренировки;
Избавление от триггерных точек (локальных участков напряжения);
Выведение токсинов из организма за счет лимфодренажного эффекта;
Улучшение кровообращения и движения лифмы (профилактика целлюлита);
Снятие стресса и укрепление нервной системы;
Подготовка мышц к последующим нагрузкам.
Запишись на пробную тренировку в WhatsApp
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Тренировка строится исходя из ваших целей и задач.
Проходит в удобное для вас время по любому направлению студии.
Запишись на пробную тренировку в WhatsApp
СПЛИТ ТРЕНИРОВКА
Вдвоём интересней!
СПЛИТ — это формат индивидуальных тренировок для двух человек.
Можно ходить с подругой или с партнером.
